Техника скалолазания – это свод основных принципов, позволяющих вести себя правильно, прикладывая минимальные усилия во всех ситуациях связанных с подъёмами или спусками. Для каждого она может быть индивидуальной, потому как физиологический фактор у каждого человека разный. Кому-то будет легко напрячь руки, подтянуться, кто-то легче работает прессом, а кто-то напрягает с лёгкостью спину, кто-то будет без особых усилий пять минут болтаться на одних зацепах, а кто-то на кончиках пальцев и не почувствует даже тени усталости.
Но в любом случае в технике скалолазания выработаны основные принципы, которые позволяют максимально комфортно чувствовать себя в разных ситуациях. Без сомнения, всё познаётся на практике, но теоретически тоже полезно прочувствовать ситуацию, поэтому начнём с самой важной темы.
Как правильно использовать ноги. Следует разделять понятие использование ног и правильная постановка их. Одно дело аккуратно поставить ногу перпендикулярно поверхности зацепки, а другое чувствовать, что ты всё же стоишь там крепко. Постановка – это скорее оттачивание техники, нежели принцип.
Главным фактором использования ног является тот, что с помощью их мы упираемся в поверхность и имеем возможность стоять на ней долгое время, в то время, как руками только хвататься и висеть. Очень важно сразу приучить себя упираться в поверхность с большей силой, используя ноги. Очень хорошим упражнением в этом случае может быть следующее. Попробуйте восходить по положительной стенке, используя только ноги. Да-да, руки совершенно не использовать. Повторите несколько раз, научитесь чувствовать себя свободно. Очень хорошим дополнением будет, если вы будете при каждом следующем восхождении использовать более плохие зацепки.
При движении на вертикальных стенах использовать руки естественно придётся. Тут следует быть аккуратным и научиться управлять центром тяжести своего тела. Научитесь во время следующего шага расслаблять и отпускать одну из рук и уверенно чувствовать себя при этом на стене.
Очень важно ставить правильно ногу в зацепку. Максимально используйте фактор трения между ногой и зацепкой. Ставьте ноги перпендикулярно поверхности. В технике лазания особое внимание следует уделять именно этому фактору.
Существует множество специфических движений ногами, таких как «Накат», где используется работа пятки и баланс между центром тяжести и телом скалолаза, или «Перекат», эти движения используются как раз в случае, когда зацепок для ног ограниченное количество и др.

Источник: Журнал “Я в Курсе.Ру” - все самое интересное в сети

Популярность: 7%